Roncar é sempre um sinal de apneia?

 

Roncar é frequentemente um sintoma da apneia do sono, um distúrbio potencialmente perigoso em que uma pessoa repetidamente para e começa a respirar enquanto dorme. Mas roncar sempre indica apneia do sono?

 

De acordo com o Vancouver Sleep and Breathing Center, uma média de 30% dos adultos acima dos 30 anos roncam, e 40% dos adultos acima dos 40 anos roncam. Da população total que ronca, cerca de 28% também vivenciam apneia do sono.

 

Se alguém disser que você ronca muito, a melhor forma de determinar se está em risco de desenvolver apneia do sono é consultar o seu médico. Este teste online é um bom ponto de partida.

 

No entanto, os médicos apontam que outros fatores além da apneia do sono podem levar a ruídos altos causados pelo ronco.

 

Músculos fracos da garganta

 

Músculos fracos na garganta podem levar a vias aéreas bloqueadas quando você dorme, afirma o Dr. Murray Grossan, otorrinolaringologista especialista de Los Angeles. Esse bloqueio pode encadear uma cacofonia de roncos.

 

Fonoaudiólogos usam exercícios para a garganta para fortalecer os seus músculos e tornar o tecido mais rígido e com menos gordura. Soprar forte pela boca pode ser terapêutico. Qualquer forma de sopro forte, como tocar uma trombeta ou encher um balão, fortalece os músculos da garganta e reduz o ronco.

 

Cantar também pode ajudar

 

Pesquisadores da University of Exeter no Reino Unido descobriram que cantar por 20 minutos por dia pode reduzir significativamente o ronco.

 

“Cantar pode tornar os músculos da garganta mais fortes”, diz Grossan.

 

A ponta do seu nariz

 

Seu nariz tem uma válvula localizada onde a ponta se une à parte “dura”. “Na infância, a ponta nasal é alta e aberta”, disse Grossan. Mas à medida que você envelhece, essa ponta cai.

 

“Quanto mais baixa a ponta, mais bloqueio há ao respirar enquanto dorme”, afirma Grossan, e sugeriu um método não cirúrgico de levantar a ponta do nariz para abrir as vias aéreas: prenda uma tira de 4 polegadas de fita de qualidade médica de ½ polegada na parte inferior da ponta do nariz. “Coloque a fita sobre a frente do nariz, até a área entre os olhos. Certifique-se de levantar suavemente a sua ponta para abrir as vias aéreas e, em seguida, prenda a fita”, completa.

 

Infecções nasais ou de garganta

 

Uma infecção nasal frequentemente inflama o tecido da garganta, especialmente as costas e as laterais da garganta onde as amígdalas estão localizadas. “Se as amígdalas incharem, as vias aéreas são afetadas e as pessoas roncam”, disse Grossan.

 

Massagem e lavagem ajudam. Dispositivos domésticos que usam água morna para criar um fluxo pulsante podem lavar e massagear as amígdalas e a garganta. “A ação de massagem reduz o tamanho do tecido inchado e ajuda a tornar-se firme novamente”, ele diz.

 

Desvio de septo

 

Dr. Houtan Chobaki, cirurgião plástico facial em Washington, D.C., observou que um septo com desvio é uma das causas mais comuns de bloqueio nasal que desencadeia o ronco.

 

A cirurgia é a melhor opção para abrir as passagens nasais e minimizar o ronco relacionado a bloqueios ósseos e/ou cartilagem no nariz, ele diz. “Até os pacientes mais jovens, que não estão acima do peso, podem roncar. E se eles não tiverem apneia do sono, esse grupo geralmente se beneficia mais com uma cirurgia nasal.”