A gravidez não precisa ser uma dor de cabeça
Com as mudanças do seu corpo e com o aumento dos seus níveis hormonais para atender às crescentes necessidades Mas não se preocupe. Estamos aqui para ajudar com seis sugestões simples e eficazes para o alívio da dor de cabeça:
do bebê, dores de cabeça podem ser algo comum, especialmente no primeiro trimestre.
1) Durma bem
Gestar um bebê é uma tarefa exaustiva. Para evitar as dores de cabeça, ouça o seu corpo e permita-se relaxar e dormir bem.
2) Beba água
O seu corpo precisa de ainda mais água durante a gestação. Beba oito copos de água por dia para ajudar o seu organismo a ficar hidratado e para aumentar a sua sensação de bem-estar.
3) Alimente-se de maneira equilibrada
Forneça bons nutrientes ao seu corpo e à sua mente comendo muitas frutas frescas, vegetais, grãos integrais, castanhas e sementes. Tente evitar alimentos processados e muito açucarados que possam causar dor de cabeça. 4) Elimine a cafeína Diminuir o consumo dos níveis de cafeína traz excelentes benefícios para você e para o seu bebê. Tente substituir o seu café matinal por água ou um suco concentrado para afastar as dores de cabeça.
5) Exercite-se
Fazer uma caminhada e tomar um ar fresco pode ajudar a reduzir o estresse, aumentar o fluxo sanguíneo para o seu bebê e aliviar a dor de cabeça. Além disso, a prática de exercícios físicos libera endorfinas naturais, o que traz uma sensação muito gostosa também!
6) Busque orientações médicas
Alguns medicamentos bastante usados para as dores de cabeça não são seguros durante a gravidez. Converse com o seu médico ou farmacêutico para saber quais remédios são seguros para você e para o seu bebê. Escrito pela equipe de Saúde e Parentalidade
Se a sua dor de cabeça não melhorar, se você perceber alguma alteração na visão ou se tiver febre, entre em contato com o seu médico.
