Cinco atividades físicas seguras durante a gestação

Manter o condicionamento físico e o corpo em movimento durante a gravidez é algo que traz muitos benefícios, desde o alívio de dores
e desconfortos até a melhora do sono e, inclusive, a redução do estresse. Além de ser seguro, exercitar-se na
gestação é um modo excelente e recomendado de a gestante se preparar para o
maior desafio de todos: o parto!

Cinco atividades físicas seguras durante a gestação para você começar hoje mesmo:

1) Deixe o estresse para trás

Afaste o estresse do dia com uma gostosa caminhada. Apenas 30 minutos por dia podem elevar a frequência cardíaca, reduzir o estresse e melhorar o seu condicionamento físico.

2) Entre na água

Relaxe na piscina. Divertida e eficaz, essa atividade física trabalha todo o corpo e usa a água para gentilmente sustentar o seu peso, sem forçar as articulações.

3) Pratique o equilíbrio sobre a bola

Faça da sua bola de Pilates uma companhia diária. Existem muitos exercícios físicos excelentes que podem ser praticados com a bola: sente-se nela, balance, gire e movimente os seus quadris fazendo o formato de um "oito" para deixar o corpo mais flexível e condicionado.

4) Pratique ioga pré-natal

Participe de um grupo de ioga pré-natal para se conectar com outras mães da sua região e, simultaneamente, aumentar a sua flexibilidade, resistência e estabilidade para atender às mudanças de necessidade do seu novo corpo.

5) Melhore a sua resistência com Pilates pré-natal

Experimente fazer uma aula online ou um treino caseiro. Pilates oferece uma excelente maneira de fortalecer os músculos do seu assoalho pélvico, preparar o corpo para o parto e favorecer uma rápida recuperação.

Escrito pela equipe de Saúde e Parentalidade