Manter o condicionamento físico e o corpo em movimento durante a gravidez é algo que traz muitos benefícios, desde o alívio de dores
e desconfortos até a melhora do sono e, inclusive, a redução do estresse. Além de ser seguro, exercitar-se na
gestação é um modo excelente e recomendado de a gestante se preparar para o
maior desafio de todos: o parto!
Cinco atividades físicas seguras durante a gestação para você começar hoje mesmo:
Afaste o estresse do dia com uma gostosa caminhada. Apenas 30 minutos por dia podem elevar a frequência cardíaca, reduzir o estresse e melhorar o seu condicionamento físico.
Relaxe na piscina. Divertida e eficaz, essa atividade física trabalha todo o corpo e usa a água para gentilmente sustentar o seu peso, sem forçar as articulações.
Faça da sua bola de Pilates uma companhia diária. Existem muitos exercícios físicos excelentes que podem ser praticados com a bola: sente-se nela, balance, gire e movimente os seus quadris fazendo o formato de um "oito" para deixar o corpo mais flexível e condicionado.
Participe de um grupo de ioga pré-natal para se conectar com outras mães da sua região e, simultaneamente, aumentar a sua flexibilidade, resistência e estabilidade para atender às mudanças de necessidade do seu novo corpo.
Experimente fazer uma aula online ou um treino caseiro. Pilates oferece uma excelente maneira de fortalecer os músculos do seu assoalho pélvico, preparar o corpo para o parto e favorecer uma rápida recuperação.
Escrito pela equipe de Saúde e Parentalidade